w domu

Co do treningu to odpisze ci ktoś inny. Mnie ciekawi, że ćwiczysz bjj, kick-boxing, siłke i jeszcze masz czas/siły ćwiczyć w domu? Na sekcji nie macie ćwiczeń na dynamike?

Czemu różnie, jestem ambitny :D jak coś zaczynam to to kończe :) sprzęt będzie często używany, bo mam w domu 2 braci i chce kupić cos na lata

ogólnie jestem "chudy" i mam trochę tłuszczyku, nie mam na mysli ciwczenia tylko tej parti miesni, klatka 107cm,biceps 36cm raczej cwicze w domu(mam ekspander),czasami ide na silownie ale rzadko i własnie chodzi mi jak ładnie zbudować klatkę

kup sobie hantle , daja mozliwosc wykonywania wielu cwiczen w domu, nie tylko przy treningu plecow

jak miał byśzamiar ćwiczyć na siłce : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html w domu : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html pzdr

tez stosowałem ta masc smarowałem jak byłem w domu 3-4 razy dziennie wsarowywujesz ja jakas minute moze 2 twarz przemywałem woda z mydłem antybakteryjnym.

wszyscy musicie miec odciski a najlepiej jeszcze rozstepy na całym ciele, łysa czacha, tepe spojrzenie i obcisła bluzka - inaczej nie jestescie facetami :P a i dla tych co cwicza w domu..kur...stosujcie talk...rozsypcie po pokoju a coooo, prawdziwy facet kur nie sprzata

ja myśle o boże jaki staruch co on tu robi przecież zaraz sie rozsypie.Lepiej siedź w domu i wpieprzaj czipsy.

mam prośbe...miałem mały problem z realizacja planu, z powodu wyjazdu za granice...i nie mam juz pełnych możliwości sprzetowych, zatem..mam pytanie: podczas treningu nóg, czym moge zastapic ćwiczenie na wyciagu..ściaganie linki na podwyzszeniu.Nie mam w domu możliwości wykonywania tego,. mozna jakos temu zaradzic?pozdrawiam i dziękuję

No wlasnie moze moglbys mi cos poradzic od siebie? taką djetę z prostych produktow ktore moge znalezc w domu lub ewentulanie dokupic.. Mysle ze wczesniej jadlem okolo 3000 kcal - 4000

hehehehehehe fajnie ma w domu Twój kolega! powodzenia! Niech wyleje całą zawartość na człona i idzie na balety! Tylko niech uważa, żeby mu się do dupy nie dobrała kadra czarnoskórych koszykarzy... o człowieki! przyznaj się! To Ty sobie kupiłeś, prawda? Gratuluję pomysłu na prowokację! (bo jeśli to nie jest prowokacja, to ja wysiadam...)

no to do kompletu jeszcze siostry na siostry,babcie na babcie i zwierzątka domowe przeciw sobie.Emelianenki pewnie maja w domu chomika albo rybki To byłaby rodzinna wojna.hrhrhr To ja zabiłem Laurę Palmer...

Dzieki za odpowiedzi, a otreby pszenne prazone? Mam w domu takie na 100g 270 kcal a na ilewazy bylo podane na 100g chyba 180 kcal, jak to wliczyc?

Zajrzyj do podwieszonych tematów treningowych tam znajdziesz przykładowe plany albo cały dział dostępny na forum Trening w domu

zapasy w domu??? ja bym proponował spiżarnie.

[...] Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu cwiczylem kilka miesiecy czyli chyba zaden Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, a w domu sztanga ok 30kg Dieta : narazie pracuje nad dieta Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : kiedys tribulus

Mamy na forum dział Trening w domu gdzie przenoszę twój temat ;-)

w domu to sie porozciagaj i pobiegaj ... albo idz na impre i tam potrenuj !! hahaha

[...] do 150-180 gram gdyż rozpisałeś prawie 300 gram... Tyle to ja spożywam , druga sprawa 7 posiłków , rozłóż sobie jedzenie na 4 większe posiłki byś spokojnie mógł jeść w domu ciepłe i smaczne. Dużo nie ważysz a więc tych kalorii aż tak dużo nie będzie. Dodaj do jadłospisu tłuste ryby jak ( makrela , łosoś , śledź ) a także orzechy włoskie , [...]

[...] za duzo razy sie nie podniose chce sie skupic na lapkach wiec mysle ze jedno cwiczenie na bicka to za malo, co?? nog nie robie bo mam za duze, chce je wyrzezbic tylko, mam w domu rowerek wiec myslalem co drugi dzien z gdzinke jezdzic sobie, co ty na to? jak wyglada wyciskanie zolnierskie?? sorry ze tak duzo wszystkiego napisalem ale tak wyszlo, [...]